跳绳运动简介
1.功能：减肥、强心、增高、身体协调、锻炼全身肌肉。
拳击手、维密模特、羽毛球运动员的最爱。
2.优势：对于天气、场地、装备要求甚低。
低到哪怕你脱光了在家里蹦跶一会也一样有锻炼效果。
如何选择跳绳
种类很多，但要求只有一个，就是不缠绕。追求速度用钢丝绳，像我一样怕疼就用轻一点的PVC绳。
跳绳注意事项
首先，一定要做好充分的热身和拉伸，时间各占10分钟左右。
跳绳时间10-45分钟，速度每分钟100-140下。根据自己的目的和水平来调节，如果为了减肥，要求是即使累了也别坐下来，哪怕你站着不跳甩一会儿绳子，磨炼自己的意志。还有一个标准，就是不要瀑布汗！微微出汗是对健康最有利的状态。
其次，跳绳的口诀
大臂夹紧，昂首挺胸。
小臂放松、手腕转动。
腿要微弯，当做缓冲。
别跳太高，过绳就行。
