辟谷之前要先让身心舒服，气要足，我们通常讲，气满不思食。
我们可以配合静坐和运动达到这个条件。
比如小孩子气息非常的足，每天活蹦乱跳，睡眠质量好。
但是随着年龄的增长，人的气息一直在衰。
我们看那些老头老太太，他们动作是迟缓的，因为他们的气衰了。
如果体内气机充盈，我们身体会非常健康，身体机能会非常好。
静坐能让我们体内的气能得到补充，我们对饮食的欲望和要求就会减少。
无求于外 各修其内
如果我们辟谷或者轻断食，首先要对我们的身体进行训练。
比如说你一顿饭要吃三个馒头，配合着静坐，你每次吃两个馒头，看看身体能否承受得住。
如果承受得住，再减到一个馒头，然后再到半个馒头。
久而久之，随着时间的推移，我们就可以从一天三顿饭到一天两顿饭，再到一天一顿饭。
平时我们忙于应酬，忙于日常的一些事物，身心一直在不断地释放我们的信念。
这种信念思想其实也是要耗费我们的能量的。
如果每天没有食物的补充，我们的身心是受不了的，所以它对我们日常事物也是有要求的。
一下就把饮食给断掉，不仅对身体伤害大，对心理伤害也很大。